Sacred boundaries: Een belichaamde reis langs grenzen en behoeften

Tijdens deze 1-daagse retraite nemen we de tijd om te onderzoeken wat het betekent om in contact te zijn met je grenzen en behoeften. Veel van ons hebben geleerd om onze grenzen te negeren of onze behoeften opzij te zetten om aan verwachtingen van anderen te voldoen. Dit kan leiden tot spanning, vermoeidheid of dissociatie van jezelf – van wat je écht verlangt en nodig hebt.

Op deze dag zoeken we de vertraging op, zodat je kunt voelen wat er in jou leeft. Je wordt uitgenodigd om jouw grenzen te herkennen, uit te drukken en te eren, en om te ontdekken hoe het is om jouw behoeften serieus te nemen – met zachtheid en respect voor jezelf en de ander.

Hoe voel je jouw grenzen in je lichaam?
Hoe herken en uit je je verlangens?
En hoe kun je die van een ander eren, terwijl je trouw blijft aan jezelf?

We doen dit met een mix van individuele, duo, trio en groepsoefeningen. Met lichaamsgerichte, tantrische en verbindende oefeningen die je uitnodigen om dieper te zakken in jezelf, ruimte te geven aan wat er in je leeft, en om contact te maken vanuit openheid en aanwezigheid.

Wil je verkennen of deze retraite iets voor je is? Je kunt me altijd een berichtje sturen of een free discovery call plannen.

________________________________________

🔸Ruimte aan je volledige zelf

Alles van jou is welkom. Je kwetsbaarheid, je kracht, je stilte, je verlangens, je onzekerheden, je zachtheid, je spanning, je expressie.

Hoe meer we onszelf in volledigheid durven te ontmoeten, hoe meer we de vrijheid ervaren om te leven vanuit authenticiteit en verbinding.

De intentie van deze dag is om een bedding te creëren waarin je mag onderzoeken, voelen en uitdrukken in jouw tempo. Waar je kunt zakken in je lichaam, jouw grenzen kunt (h)erkennen en je behoeften kunt eren – zoals ze zich aandienen op deze dag.

De oefeningen nodigen je uit om dieper contact te maken met jezelf en de ander: om jouw eigen ruimte in te nemen én je open te stellen voor verbinding. Om ruimte te creëren voor meer levendigheid, vrijheid en zelfexpressie.

Deze dag is open voor iedereen – met of zonder ervaring. Je bent welkom zoals je bent.

________________________________________

🔸Wat brengt deze dag?

• Dieper zakken in je lichaam en voelen wat er werkelijk in jou leeft
• Ontdekken hoe je lichaam een ingang kan zijn naar aanwezigheid, levendigheid en wijsheid
• Ruimte ervaren voor authentieke expressie – je stem, je stilte, je beweging, je emoties
• Onderzoeken hoe het is om je grenzen en behoeften te voelen, uit te drukken en te eren
• Oefeningen die je uitnodigen om jezelf intiemer te ontmoeten, en vandaaruit de verbinding met anderen te verdiepen vanuit eerlijkheid en zachtheid

________________________________________

🔸Voorbereiding en afstemming over jouw intentie:

Voorafgaand aan de retraite ontvang je een kort intakeformulier. Dit helpt jou om je intentie helder te krijgen en geeft mij de mogelijkheid om in te voelen op de groep.

Wil je eerst voelen of deze dag bij jou past? Dan is er de mogelijkheid voor een gratis 1-op-1 (online of telefonisch) om samen te verkennen of dit resoneert met waar jij nu staat. Zo kun jij een keus maken over de retraite die voor jou kloppend is.

________________________________________

🔸Integratie en verdiepen van je ervaring

Na afloop van de retraite is er de optie voor een gezamenlijke integratiecall. Dit is een moment om samen terug te blikken, ervaringen te delen en de inzichten die je hebt opgedaan verder te laten landen in je dagelijks leven. Deze integratiecall helpt je om de bewegingen die in gang zijn gezet te verdiepen en mee te nemen in je dagelijks leven. Zodat wat is aangeraakt niet alleen een ervaring is en je ondersteuning krijgt bij het integreren van je inzichten.

________________________________________

🔸Wat is tantra voor mij?

In deze retraite worden elementen van tantra toegepast. Tantra is voor mij een levensfilosofie. Een practice gericht op het aanwezig zijn in je lichaam en het leven volledig omarmen. Het gaat over “ja” zeggen tegen alles wat er is — dus ook tegen je “nee’s”. Waarin alle facetten van het leven omarmd worden zoals ze op dat moment zijn, zonder oordeel. Zowel de vreugde, extase en diepe verbinding, als emoties die we vaak veroordelen en niet hebben geleerd te omarmen, zoals verdriet, jaloezie of boosheid.

Tantra herinnert aan dat wat je zoekt in jezelf te vinden is: door je hart te openen, kwetsbaarheid toe te laten en te leven vanuit gevoel, lichaam en zintuigen. Het betekent luisteren, voelen en bewust aanwezig zijn, met respect voor behoeften en grenzen. Want juist door die te eren, ontstaat er ruimte voor echte overgave, vertrouwen en diepe verbinding.

________________________________________

Praktische informatie:

📍 Locatie: Centrum van Zutphen
🍲 Eten: We doen een potluck, dus neem iets lekkers mee om te delen (vegetarisch).
⏰ Tijd: 10:00-20:00
💰 Bijdrage: €110 voor de 1-daagse retraite, met mogelijkheden voor support- en donatietickets. €19,50 voor de optionele groeps-integratiecall.

De retraite is voor zowel mannen als vrouwen. Je kunt als koppel komen en een deel van de oefeningen met elkaar beleven, maar er zullen ook groepsoefeningen zijn.

________________________________________

🔸Over Els:

Mijn missie is om mensen in diepere verbinding te laten komen met hun eigen kern. Om los te komen van verwachtingen van de maatschappij, familie, vrienden, organisaties – die niet helemaal bij hen passen. Zodat ze authentieker kunnen leven en gelukkiger zijn. Hierbinnen richt ik me op de thema’s authenticiteit en sensualiteit.